심리치료 - 인지치료

• 중요한 생활사건에 대한 내담자의 생각을 바꾸어 문제 감정과 행동을 변화시키고자 함
• 즉, 생각하는 방식을 바꾸도록 하는 것이다.
• 인지치료는 내담자의 신념, 태도, 습관적인 사고의 틀을 일차적으로 변화시키고자 함.
• 잘못된 사고의 근거로는 비합리적 태도, 잘못된 전제, 효율성이 없는데도 행동을 자동적으로 반복하게 하는 엄격한 규칙이 있다.

잘못된 신념의 변화

- 우울증에 대한 인지치료

• Aaron Beck은 우울증에 대한 인지치료의 선구자
• 우울한 사람들에게 자신에 대한 부정적 생각을 쓰게 했다.
• 자신에 대한 부정적인 생각이 왜 정당하지 않은가?
• 더 현실적이고 덜 파괴적으로 자신을 인식할 수 있는 방법은 없는가?
• 우울한 내담자들은 자동적으로 부정적인 사고를 하고 있음에도 불구하고 스스로 알아차리지 못하기 때문에 우울이 유지됨.

- 인지적 기초를 변화시키는 4가지 전략

1. 자신의 기능에 대한 내담자의 기본 가정에 도전한다.
2. 자동적 사고가 정확하다는 근거와 그렇지 않은 근거를 평가한다.
3. 환자의 무능력보다 상황적 요인을 탓하는 재귀인을 한다.
4. 실패 경험으로 이끌 수 있는 복잡한 일에 대한 대안적 해결방법을 토론한다.

합리적 정서치료

• Albert Ellis의 합리적 정서치료
• 심한 불안처럼 바람직하지 못한, 강렬한 정서적 반응을 야기하는 비합리적 신념을 변화시켜 성격을 변화시키는 종합적인 체계
• 논리적이고 이성적인 사고과정의 중요성을 강조
• 비이성적인 신념을 심어 준 과거의 생활사건을 검토하고 비이성적인 사고패턴을 찾아서 줄이며 보다 효율적인 사고를 채택하도록 도움

• 치료자는 적극적, 지시적 태도로 내담자의 생각에서 헛점을 찾아 그 생각을 바꾸게 해야 한다.
• 비이성적인 사고의 예시

예) 모든 사람들에게 사랑받고 모든 일에 대해 인정받아야 한다.

예) 모든 일에 전적으로 유능하고 성공해야 한다.

• 개인의 성장을 막고 있는 잘못된 신념체계를 버림으로써 자기 가치감과 자아실현의 잠재력을 증가시키는 것이 목적
• 인본주의적 치료와 목적이 맞닿아 있음.